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养生专家为你揭开唱歌减肥的疑虑

2014-06-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:唱歌真的可以减肥吗?这个我不知道,我只知道唱歌可以愉悦心情,陶冶情操。你是不是也仅仅了解这么多呢?如果你也不确定唱歌是否可以减肥的话,那么我们就来看看专家是怎么说的吧。

   网帖称:唱一首歌等于跑100米

 
  减肥专家做过一项研究,一个人唱完一首歌的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,也就是说唱一首歌等于跑了100米。
 
  比如,一首张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
 
 
  真相:“K歌减肥”理论上行,实际很难做到
 
  这种说法仅是在理论上成立,但到了真正K歌的时候就很难做到了。比如腹式呼吸,如果想起到锻炼效果,至少要满足四个要素:
 
  第一呼吸要深长而缓慢,这对一般歌曲是很难做到的;
 
  第二是用鼻吸气用口呼气,而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气鼻子呼气的;
 
  第三,一呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上,即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒,唱歌时估计没几个人能做到;
 
  第四,腹式呼吸练习每次要5—15分钟,做30分钟最好,但是一个人K歌不可能中途不休息的。
 
  大家了解了吗?理论上K歌可以减肥,实际上很难做到,如果你想要早日减肥成功的话,就赶紧按照正确的途径进行有效的锻炼吧。
 
(实习编辑:莫韵常)

 

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