208斤小胖哥变身140斤帅小伙
"不会吧,这是去年进我们部门的那个学弟吗?你确定这张照片没有电脑合成处理过吗?"昨天,社会发展学院学生会主席在制作学生干部档案资料时,拿着学习部部长宦皓名的照片,简直不相信这与自己印象中的学弟是同一个人。
宦皓名是2012年进入扬州大学社会发展学院的,在老师与同学们的印象中,那时候的他是个喜欢撅着肥嘟嘟的嘴、不爱说话的"小胖哥"。但是,谁也没想到,昔日两百零八斤的"小胖哥",如今已蜕变成一个不到一百四十斤的"帅小伙",这让许多认识他的学姐惊呼:"我们院又多了一个帅学弟。"
秘诀:400米跑道
当被问及促使其减肥的原因时,宦皓名羞涩地告诉记者,自己刚进大一时,第一次参加一千米体能测试没及格,成了班级最后一名。
之后,宦皓名又进行了两次一千米体能测试的补考,勉强及格,他说:"当我看着老师拿着秒表站在终点倒数时,我就下定决心要减肥。"大一下半学期开学不到一个月,宦皓名开始了自己的减肥计划。减肥第一天,他绕学校四百米的操场跑了五圈;第二天,跑了六圈;第三天,跑了七圈……按照每天增加一圈的方法,一直到第十六天,宦皓名跑了二十圈,觉得这已经达到了自己的体能极限。每天下午上完课,宦皓名都会换上运动服和运动鞋,绕着操场跑上二十圈。"第一个月内的减肥效果并不是很明显,但是坚持到第二个月时,不用称,光看体型,大家都说我瘦了好多。"
三个月下来,宦皓名已经成功减掉五十斤。然而,这并不是他减肥的终点,为了塑造自身更好的体型,暑假在家时,他坚持每天中午和晚上各做仰卧起坐一百个,俯卧撑五十个,有时候他能边转呼啦圈边看两集电视剧。
减肥要根据身体状况,健康最重要
减肥并不是每天锻炼就能做到的,"多顿少餐,过午不食,参考营养表"成了宦皓名减肥的饮食方针。
每天上午,宦皓名会定点为自己安排两顿饮食,"因为早饭包含了人体一天活动的能量,所以早饭要吃得丰盛点,在午饭前一个小时,我会吃点水果或点心,这样就不用饿到中午,然后猛吃一顿,那样反而容易发胖。"对于饮食计划的制定,宦皓名做了相关的功课,参考了科学的健康饮食指南。不仅如此,现在每买一袋包装食品,宦皓名都会查看包装背后的营养成分表,尽量挑选所含能量和脂肪量较低的食品。
"减肥期间,我习惯过了中午就不吃任何东西,但这并不适合每个减肥的人,减肥首先还得注重健康,根据自己的身体状况和条件,制定合适的减肥计划。"对于想要成功减肥的人,宦皓名提出了自己的建议。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥45减肥。
健客价: ¥256奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥698美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥384美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥596奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片:补充维生素C。
健客价: ¥616美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥696美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥1096左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79减肥。
健客价: ¥368不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥891、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥2831、独特水平衡配方:本品含有钾,一种必需的电解液成分用以维持体内水平衡和体液平衡。避免了一般减肥产品通过对人体脱水以达到减肥目的而对人体产生的损害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各种利于减重的草本精华,健康减去体重,1瓶约减少3-5斤。
健客价: ¥149买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥896买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥1861、改善肠胃,2、改善体寒,3、提高免疫力,4、美容养颜,5、减肥瘦身,6、淡斑"。
健客价: ¥1750