冥想式瑜伽
1、坐在地上，两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话，你可以选择坐在软垫子上。
2、首先，深吸气，数到5的时候，再缓缓吐气。
3、再次，重复上面的动作，不过这次是数到10才吐气。
4、不断地重复，直到坚持了1分钟。
三角式瑜伽
1、两手臂打开，在身体两侧，右腿跨出且弯曲。
2、站立，两脚打开，右脚趾向外打开90度，左脚趾打开45度。
3、右手触碰地板，停在左脚后跟上。左手指指向空中。
4、头向左手看，保持5秒之后，回复初始姿势，反方向练习。
坐起式瑜伽
1、坐在地上，双膝并拢并且弯曲。
2、举起双脚，使小腿与地面平行。
3、举起双手，掌心向上，直到跟膝盖持平。
4、吸气，数到5的时候伸直两腿，然后放低双腿和上半身。
5、呼气，回复初始姿势。
（实习编辑：曾桂荣）
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