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两种瑜伽方法让你想瘦哪里瘦哪里

2014-05-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:自流行以来,瑜伽运动一直备受很多人的关注和喜爱,不少减肥朋友都愿意采取瑜伽运动,因为瑜伽减肥不仅有益健康而且还能培养气质,尤其受到女性朋友的喜爱,那么常见的瑜伽减肥方法有哪些呢?接下来就一起来看下吧。

  一:收小腹按摩内脏

  坐着搓揉脊骨中心,能够减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。坐着将腿抬起,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰杆要直,伸直背肌才是这个动作的关键。

  step1:需要抬起一只腿,放在椅子上,并尽量的靠近大腿。

  step2:然后伸直背肌,两手在胸前合掌。

  step3:然后缓缓吐气,上半身往抬腿的一边扭转,呈现90度角,然后两手掌用力相互挤压。

  step4:之后在慢慢恢复原始状态,然后向相反的方向重复动作。

  二:瑜伽减肥动作!活络肩胛骨全身放松

  放松肩胛骨的肌肉,使背部整体变得轻松。这样能够提高代谢,有效瘦身。同时还能减轻肩膀因为长期触碰电脑产生的酸痛。两肩水平打开,幅度尽量大一点,这样手臂交叉动作会比较容易进行。

  step1:伸直背肌,然后左腿搭在右腿上,右腿绕着左腿。

  step2:两手水平张开,然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。

  step3:接着屈膝,手背合并。

  step4:两手在手腕处再环绕,然后合掌。

  step5:吐气,慢慢的将上半身前倾。停止吐气的同时停止前倾,然后吸气慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。

  上述是我们为大家介绍的瑜伽减肥动作,大家都了解了吗?女性朋友不要盲目追求瘦身,一定要健康合理的减肥。

(实习编辑:曾桂荣)

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