肩部是支持头部重要的基台。长期待在空调房中,保持一个姿势过久,就会造成肩部僵硬酸痛,头疼,面部浮肿等症状。象征着女性特质的香肩也会失去色彩。
尤其是亚洲女性,很容易形成所谓的驼肩现象,不良的姿态严重影响你的第一印象,会让人觉得缺乏自信。驼肩就意味着无法驾驭露肩洋装,浪费了作为女人拥有的优越条件。
下面我们就进行一系列可以消除肩部疲劳,放松身体的肩部运动,让你的香肩外露,把整个场子都HOLD住。
纠正锁骨及肩胛骨的位置,促进淋巴流通,重塑完美香肩。
首先,身体坐直,背部挺起,头部端正,放松调整呼吸。然后胸部慢慢打开,肩部向身体后方扩张
带动肩部肌肉,让僵硬的部位都活动起来,促进血液流通。
然后向肩胛骨注入力量,活动肩部向脊背中部施力。激活肩胛骨周围的肌肉,矫正弯曲的脊柱,改善肩部僵硬和酸痛症状。做动作的同时不要忘记保持自然的呼吸节奏。
在肩部向脊背中央施力的同时,双肩下落,充分刺激分布在肩胛骨周围的肌肉,背部肌肉会有酸痛的感觉。
肩部下落的同时要保持抬头挺胸,身体上半身不要松懈。拉伸连接颈部与肩部的线条。要有种“拔萝卜”的感觉,延长自己颈部,感受到颈椎被拉伸,肌肉紧张度得到缓解。
最后,将力量从肩部抽离,放松双肩。身体从紧绷状态释放出来。肩胛骨的施力配合肩部的放松,一紧一松,集中刺激肩胛骨周围的深层肌肉,缓解肩部关节僵硬疼痛症状。
肩部的锻炼有利于促进肩部以上的血液循环,改善淋巴流通,老化废物可以及时排除体外,对于改善面部浮肿也有很好的效果。
无论在职场还是在自宅,只要感觉肩部疲劳,就可以随时随地进行肩部减压练习,每次进行5~10次。练习后,感受到肩部与平时相比位置下降为佳。
(1)站在镜子前,身体保持直立,背部挺直。
(2)将连接肩部与颈部的斜方肌紧张起来,让左右两边的锁骨位置在同一水平线上。
(3)从身体背面看两个肩胛骨,位置是向背部中央闭合的,并且胸部充分打开向外阔。
(4)肩胛骨本身也要成直立状态。让周围的肌肉充分紧张起来。
刚开始会感到肩部僵硬,无法很流畅的做动作。慢慢坚持,按照镜子前的站姿进行日常的训练,慢慢就会发现脖子与肩部的线条变得明显而美丽,接下来你也会发现自己眼神的变化,会更加有神,更加自信。
平时生活中,可以突然抽离肩部力量,让肩部放松,起到拉伸颈部肩部肌肉的效果。持之以恒才是关键。
(实习编辑:钟丹圳)
家庭日常的胎心监护。
健客价: ¥380鱼油里含有丰富的长链多元不饱和脂肪酸omega-3,可以有效预防和减轻一系列的病症,比如心血管疾病,促进大脑发育等等。
健客价: ¥156奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥95用于念珠菌性外阴阴道病、滴虫性阴道炎。
健客价: ¥14适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥621.单纯疱疹病毒感染:用于生殖器疱疹病毒感染初发和复发病例,对反复发作病例口服本品用作预防。 2.带状疱疹:用于免疫功能正常者带状疱疹和免疫缺陷者轻症病例的治疗。 3.免疫缺陷者水痘的治疗。
健客价: ¥6有利于心血管健康,对脑细胞和脑细胞突起的延伸、生长起着重要作用,可以增强免疫力、有益胎儿智力开发,帮助人体对钙的吸收,保护人体视力健康。
健客价: ¥179奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥136婴幼儿营养。
健客价: ¥312.86婴儿营养。
健客价: ¥139.06详见说明书。
健客价: ¥223增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298抑制细菌生长,减少痤疮留下的疤痕,促进疤痕愈合,滋润保湿。
健客价: ¥132苯甲酸利扎曲普坦片(欧立停):用于成人有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。 苯甲酸利扎曲普坦片(欧立停):用于成人及6-17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥345用于成人有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥118用于成人及6-17岁儿童有或无先天的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥68增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298清洁面部多余油脂,温和保湿,预防痤疮生长。
健客价: ¥111适用于由炎症、退行性病变及创伤引致的局部肿胀: 1.脊柱疼痛性疾病(椎间盘损伤、颈僵直、腰痛及坐骨神经痛等症)。 2.急性闭合性软组织损伤(挫伤、扭伤、压伤、血肿)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性浅静脉炎、静脉曲张,同时也可用于静脉注射或静脉点滴后静脉的护理。
健客价: ¥25高磷血症。本品为磷结合剂,用于血液透析或持续非卧床腹膜透析(CAPD)的慢性肾功能衰竭患者高磷血症的治疗。
健客价: ¥419清洁鼻腔、保持湿润。
健客价: ¥198- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥34