过了立夏,也就意味着进入了夏季。初夏时节,大街上不乏可以看见身着短裤短裙的美女们,都在肆意的秀出自己的美腿细腰。对于女性而言,追求美腿细腰无可厚非,但重要的是,需要我们用科学的方法来进行,否则,只会出现适得其反的效果。
近日,台湾网络上疯传一篇名为《时下最火运动,一招瘦全身!超级管用!》的文章,声称只要利用"平板支撑"这个最简单,同时也是最高效的姿势,就可以随时随地的进行运动减肥,帮助你锻炼出平坦的小腹。
这招真的有那么神奇吗?知名健身教练则表示着中说法其实是言过其实了。平板运动的强度有限,而且也无法有效的提升自身的心率,从而达到消耗热量燃烧脂肪的效果。对于想要减肥的人而言,如果只是做如此单一的动作,不但不能减掉脂肪,还会导致自身的腰围变粗。
其实,科学界早就已经通过研究证实,世界上没有"局部减脂"这么一回事,运动之后会先瘦哪里,绝大部份是受到个人的基因影响,若只想靠仰卧起坐或平板支撑瘦身,至少必须做25万下才能瘦半公斤。
要想真正的瘦身,最好还是需要同时进行多种运动,如跑步、游泳之类的,再配合一个完善的饮食结构,才能达到最为理想的燃脂效果。
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