餐前水果减肥食谱 在美味中享瘦

　　餐前水果基本要领，多吃水分含量较多的水果。不加热，吃常温下保存的水果。在水中浸泡过的干果类，或放置于常温下一段时间的冷冻水果也可以。减肥偏方是什么呢?餐前吃水果是一种不错的瘦身方法，水果在切开之际也瞬间开始酸化，为了避免流失营养物质，建议在切开后尽早食用。

　　柑橘一类的水果，位于果肉与果皮之间的筋络是很有营养的，含有丰富的食物纤维，不但对身体健康，还能提高减肥的功效，所以一定要连着筋络吃!香蕉在十分成熟的时候，果皮上会有深棕色的斑点，这也是香蕉内的淀粉质转化成糖的象征，此时进食不会为消化系统带来负担哦!

　　MENU1苹果蓝莓奇异果沙拉

　　材料：奇异果2个、苹果1个、蓝莓适量是减肥食品。

　　蓝莓从冰箱中取出来后，放置在常温中一段时间，再将奇异果和苹果削皮切块，和蓝莓混合在一起吃。

　　MENU2脆柿子配乌梅

　　材料：脆柿子2个、乌梅适量

　　水果减肥食谱是什么呢?干果一下子吃得太多，会对消化系统造成负担，所以先用水浸泡3小时后食用为佳。将脆柿子削皮，切成块状，配合乌梅一起吃。味道少浓的乌梅，与味道鲜甜而不腻的脆柿子，一软一脆的，口感很不错。

　　MENU3鲜蔬沙拉

　　材料：西生菜、葡萄柚、鳄梨、菊苣各适量

　　将菊苣切片，鳄梨去核切成薄块。葡萄柚则选择黄肉与红肉，去皮后切成块状。在帖子上放上西生菜，再将葡萄柚、鳄梨、菊苣放在上面。

　　MENU4杂果汁

　　材料：橙子、橘子、苹果各1个，蓝莓半杯，香蕉半根

　　先将橙子、橘子、苹果和香蕉削皮切块，然后放入搅拌器，将半杯的蓝莓倒入，用低速搅拌30秒后即可。这种水果减肥食谱，如果不喜欢蓝莓，用草莓代替也可以哦!

　　你知道吗，水果的果皮中富含蛋白质分解酶，特别是无花果和奇异果的果皮，还有菠萝心。平时我们吃完水果后，不妨将果皮与果心洗净保留，用来作为香料来腌制肉类10分钟，不但风味特别，果香四处，还会让肉质变松软呢，午饭和晚饭就能试着烹调!

　　相信各位MM看完水果减肥食谱，应该了解怎样进食水果才能达到很好的减肥效果了吧，那就赶紧行动，祝愿姐妹们早日找到属于自己的美丽，拥有纤细窈窕好身材!

（实习编辑：曾桂荣）