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空腹吃水果当午餐减肥会伤害肠胃

2014-05-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多爱美的白领们都很纠结,怎样吃午餐才能既减肥又不损害身体健康呢?选择吃盒饭,又怕盒饭的肉类食物过多,蔬菜量少。选择自带盒饭,又担心隔夜的饭菜含有亚硝酸盐。选择和同事AA制,又怕过于油腻或食量超标。因此,一些白领们干脆选择用水果或零食当午餐。殊不知,这种吃法长期下去的话会引起胃肠功能退化。

  专家提醒,工作餐或盒饭确实存在着很多健康隐患,长期食用可能会导致营养不良或不均衡的现象,使身体出现亚健康状态,比如出现疲劳、注意力下降、记忆力减退等,严重时可能导致成肥胖、贫血、糖尿病、高血脂和冠心病等症状。因此,午餐的饮食很重要,绝不可掉以轻心。

  午餐的最佳时间是上午的11点和下午的1点之间,最好午餐吃饭的时间要固定,这样才能适应肠胃功能正常的发挥和调节。

  有些白领以为,只吃早餐或晚餐既能减肥还能省钱,一举两得。因此,他们的午餐就以一个苹果、一只香蕉和一杯无糖咖啡代替,下午饥饿时再适量吃点零食或坚果。

  专家提醒白领们,这样的食用方法如果长期持久的话,肠胃功能就会得不到锻炼而逐渐退化,极易引起低血糖和贫血等疾病。如果下午工作量比较大,午餐只靠吃水果是维持不了整个身体的运转的。因此,水果是不能代替蔬菜的,零食就更代替不了主食了。因为,蔬菜中含有大量的膳食纤维,食用后会促进胃肠功能的蠕动,促使肠胃功能的新陈代谢达到正常状态,同时还能抑制体内的有害物质滞留和吸收。而主食能够给身体提供零食所不具备的热量,再说,大多数零食中含有食品添加剂,长期食用不利于身体健康。

(实习编辑:莫韵常)

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