告别水肿的动作
1.两腿打开同肩宽,距离约为1米,两手握住一个小球或靠垫。
2.吸气,两手向前伸直
3.吐气,让小球慢慢往地面移动,膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖,大腿内侧要与地面平行,背部不要弯曲,也不要往前顶出。动作2~3重复15次。
提高肌肉耐力,直击水肿根源
1.两腿打开同肩宽,两手朝前方伸直,膝盖弯曲,腰部下移。
2.左腿站立,支撑身体的移动,右腿离地右臂向后伸直。
3.右手移回前方,身体同时恢复正面。这时,要确认姿势是否正确:背部是否挺直,膝盖有没有超出脚尖等。
4.右腿站立,支撑身体的移动,同时左腿抬离地面,左臂向后伸直,动作2~4重复8次。
春季减肥首先要消灭水肿,你了解了吗,爱美的你快来试试吧,相信这些方法是不会让你失望的,一定能够达到你的预期减肥效果的。坚持下去,祝您减肥成功。
(实习编辑:莫韵常)
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