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床上10分钟减肥运动 加快新陈代谢

2014-05-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:提到减肥,一些人不断节食,但减肥总没效果,更糟的是体重反而更重了。这有可能出自他们的新陈代谢方面。新陈代谢快慢与脂肪积聚有莫大关系,新陈代谢快脂肪积聚少,新陈代谢慢脂肪积聚多。那么,怎样加快新陈代谢呢? 试试以下为大家介绍在床上做10分钟的减肥运动吧,能加快新陈代谢,快速达到减肥效果。

  手指梳头一分钟

  用手指从前额到后脑勺梳理,增强头部的血液循环,预防脑部疾病。

  轻揉耳轮一分钟

  用手指轻柔耳朵发热,耳朵上有身体的穴位,可以帮助我们疏通经络,启动身体的器官。

  转动眼睛一分钟

  眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

  拇指揉鼻一分钟

  轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

  伸屈四肢一分钟

  伸屈四肢是血液回流全身,给大脑提供足够的氧气和血,增强四肢的关节灵活性。

  轻摩肚脐一分钟

  用手掌按摩肚脐,肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置,所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。

  收腹提肛一分钟

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

  蹬摩脚心一分钟

  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

  左右翻身一分钟

  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

  温馨提示:这些运动都是让身体的器官能够正常的运作,从而使身体的各个部位都恢复正常,这样身体的代谢才能恢复正常,体内污垢会减少,从而健康减肥。

(实习编辑:莫韵常)

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