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青少年减肥如何做好快又好

2014-05-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:青少年肥胖是困扰着很多家长的难题,作为一个特殊群体,青少年处于身体发育的阶段,就意味着在饮食方面要营养均衡,那么什么样的减肥方法才适合青少年呢?接下来就为大家介绍一下,希望可以帮助青少年朋友们轻松解决肥胖难题。

  青少年学生减肥首先要树立正确的观念,因为青少年还处于发育阶段,需要控制体重。

  1)青少年还处于身体发育期,所以飞华网小编是不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥,就是不提倡大家使用节食减肥的方法的,因为节食减肥很容易造成身体营养不良不平衡。

  2)青少年减肥期间,热量摄入应该符合摄入推荐标准(具体参考不同的人每日膳食的热量供给),如果低于这个标准,可能导致营养不足不均衡,会影响身高和其他方面的发育。

  3)青少年不适宜使用减肥药、减肥手术、以及减肥代餐品等等方式来减肥,这样会对身体造成很大的损害。

  青少年学生减肥建议:要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等;应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物,多喝水;多参加户外活动,这样既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。

  青少年学生是一个特殊的减肥人群,所以想要减肥还需要格外的慎重和注意,减肥一定要以身体的健康为基础,然后采用科学合理的减肥方法才是最重要和最关键的,这样减肥还能有益于青少年的健康。

(实习编辑:莫韵常)

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