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如何吃早餐才不发胖?

2014-05-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥最重要的是需要严格的控制自己的饮食,避免摄入过多高热量高脂肪的食物。对于这一点,很多女性朋友们往往会将之理解为节食,为了更好的将瘦身大计贯彻执行下去,还会将一日三餐中的早餐给砍掉。而坚持吃早餐的女性朋友们呢,本着节约的原则,早餐都是挺将就的。

  早餐对于我们每一个人来说,都是很重要的。为了瘦身而拒绝吃早餐,则更是一种极为不明智的做法。不过,话说回来,早餐的选择也是很有技巧的,有些早餐进入我们人体的肚子之后,极有可能造成我们自身体重的上升,进而导致发胖。

  油炸类的食物不适宜充当早餐,还是少吃为妙。油条、油饼类的食物英国高温油炸之后,自身的营养素也会被遭到破坏,同时还会产生一些致癌物质。早餐不宜吃得过于热气,尽量搭配一些较为容易消化的蔬菜以及水果类食物,这样才能更好的促进肠胃蠕动以及消化吸收。

  将隔夜饭菜充当早餐也是一个较为常见以及较为普遍的做法,早上将隔夜饭菜稍微热一下就可以充当早餐了。这样的早餐做起来快捷省时,但是对我们身体所造成的危害也是不小的。饭菜隔夜之后,蔬菜类的食物会产生亚硝酸盐这种物质。亚硝酸盐是一种致癌物质,吃进去之后会对我们人体的健康带来很大的危害。因而,隔夜饭菜还是少吃为妙的好。

  一日三餐,缺了哪一餐都是不行的。一日三餐都要按时进食,同时还要正确选择适宜的食物,这样才能更好的将自己的瘦身计划执行到底。

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