席卷减肥人群的香蕉减肥法

　　香蕉减肥法简介：

　　香蕉减肥法，指早餐食用香蕉的减肥方法。香蕉的消化、吸收良好，而且能大大增加饱腹感。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，这样享瘦就更加轻而易举了。

　　早餐香蕉减肥法，也就是早餐时吃几根香蕉加白开水，可以吃到自己感觉到饱为止。然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个日本最受欢迎的香蕉减肥法的关键所在。它的瘦身原理就是利用香蕉产生的饱腹感来减少热量的摄入。但是，如果能结合以下的7个瘦身方法，你的减肥计划会变得更容易实施哦!

　　1、忘记这是一个“减肥”

　　从本质上讲，香蕉减肥法只是限制早餐，而其他时间的饮食就可以自由调配了。所以，香蕉减肥法会让你感到非常轻松，这也是它吸引人的主要原因之一。不要总是因为减肥而弄得紧张过度然后过度节食，要记住，这只是一个通过早餐吃香蕉来减肥的简单方式。

　　2、早餐：香蕉+白开水

　　如果你没有吃早餐的习惯，香蕉减肥法就更加适合减肥的你了。赖床可能成为了你不吃早餐的根源，但吃香蕉当早餐不会耽误你的时间。你完全可以放几根香蕉在袋子里，然后在坐车的时候食用。要记住的是，一定要加入白开水这个减肥好帮手哦!

　　3、午餐和晚餐要正常进食

　　香蕉减肥法只是对早餐有所要求，你平时的午餐和晚餐还是要正常进食的。不要因为吃香蕉能减肥就一日三餐地拼命吃。世界上没有什么灵丹妙药能让你一下子瘦下来，而当然香蕉也不能。要记得，均衡饮食才是健康减肥之道。

　　4、晚上8点前吃晚饭

　　晚餐一定要在8点之前搞定。所以，就算你工作到很晚，也要记得把晚餐时间调到8点之前。晚间活动量较少，吃得过晚会造成热量无法消耗而导致脂肪的囤积，对减肥者来说是非常不利的

　　5、要有良好的睡眠质量

　　良好的睡眠习惯不仅能让你的皮肤保持得更好，也是成功减肥必须要做到的。如果你总是很晚才入眠，就容易让你因为饥饿而在晚上吃得过多，也就自然容易发胖了。

　　6、要坚持健康饮食

　　为了让香蕉减肥法更能发挥它的功效，就必须要坚持健康的饮食习惯。否则就算香蕉再减肥，你也会因为不良的饮食习惯而毁掉自己的减肥计划。健康饮食是减肥所永远都不能丢弃的习惯。

　　7、学会缓解压力

　　压力过大让人想吃东西，也是致胖的原因。虽然香蕉所含丰富的血清素可帮助压力消除，避免因为压力而吃，但如果压力过大的情况下还是无法紧靠香蕉来缓解的。学会缓解压力，这样才不会因为焦虑而暴饮暴食，也就不会破坏你的香蕉减肥大计。散步、听音乐、深呼吸、瑜伽锻炼都是很好的降压方法。

　　以上就是小编给大家讲解的香蕉减肥法，什么方法如果只是单一的话，那么他的效果肯定是不如好几者相结合而来的效果要明显的多多吧!所以哦减肥的美眉们你们要注重减肥的方法哦，要坚持一定的原则这样要求自己，那么你想不瘦都是问题的!

（实习编辑：曾桂荣）