"我们现在都在减肥,计划每人瘦10公斤。"一龙舟队长说,在超强度训练下,大家还要控制饮食,因为体重太重会增加龙舟的重量,影响速度。从训练开始,他们每天的早饭、晚饭都是按教练提供的标准准备的定量营养餐,晚饭是牛奶、鸡蛋、稀饭,早饭基本也是稀饭、牛奶再加几片酱牛肉,中午有炒菜,可以多吃一些。
"赛龙舟是一种团体运动,体现的是团队协作精神,只有心齐、浆齐才能划好龙舟。我们的目标是在没有专业队参与的情况下争取拿第一。"
从上面龙舟队员的解说,大家应该知道其实减肥并不是说运动量到位了就能做到。减肥是需要结合运动跟饮食的,蛮目运动或者蛮目节食都是不能起到较好的减肥效果,甚至适得其反。在端午这个具有那么浓重的传统气息的节日,大家也一起去减肥吧。
运动方面:
常见的有氧运动减肥方法有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。每个人都应该根据自己的体能条件,以及根据自己的运动兴趣选择适合自己的有氧运动减肥方法。如果以前没有运动习惯要循序渐进的进行,起初每周2-3次,逐渐增加到每周3-4次,不要急于求成。
饮食方面:
竟然是临近端午,少不了的当然就是粽子。那我们跟上时节,用粽子去减肥。说到端午节吃粽子,可粽子的热量高达1000卡以上,让爱美的女性们望而却步。
那么解决这些吃粽子这个烦恼最好的办法就是分食!就广东的裹蒸粽来讲,体积庞大,内容丰富,每个约有3斤重,材料包括有糯米、金华火腿、叉烧、五花肉、咸蛋黄、栗子、香菇、虾米、绿豆仁等,所以一个裹蒸粽约有1000卡以上的热量,所以一定要数人分食才不会过量。
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