20-40岁女性减肥果蔬

　　但事实上，靠只吃水果减肥是绝对行不通的，营养专家提醒大家，单一食物来减重，最容易营养不均衡，即使减轻体重也是减掉的水分，减肥期间食用果蔬一定要科学合理并循序渐进地进行，才可获得比较理想的减肥效果。

　　营养师推荐一日果蔬减肥套餐：

　　起床：柠檬蜂蜜水一杯

　　早餐：豆浆一杯、老鸡蛋一个、番茄沙拉一份

　　上午小食：大杏仁10颗，一小份草莓

　　午餐：红豆米饭、蔬菜瘦身汤(番茄、洋葱、胡萝卜、圆白菜、芹菜)

　　下午小食：小半个木瓜

　　晚餐：水果土豆泥，一大份蔬菜沙拉(可加入一些木耳)

　　睡前：一小杯脱脂奶或酸奶

　　推荐理由：本套餐热量摄入极低，木瓜中所含的木瓜酶有助于脂肪的分解，保持身材苗条;果蔬中丰富的膳食纤维，是人体消化道中不能被消的物质，有助于肠道排毒，还可以增加饱腹感，是减肥者的最佳的饮食选择。

　　小编提醒：果蔬减肥套餐不能长期吃，以避免营养失衡，建议一个月进行3-4次即可。蔬菜水果尽量选择新鲜的，如果胃功能不太好，就要适当控制一下水果的酸甜度，生吃前腰洗净、削皮;对生吃有禁忌的人，可自己动手榨汁，加热吃均可。

（实习编辑：曾桂荣）