40-60岁女性减肥果蔬

　　营养专家提醒大家，靠只吃水果减肥是绝对行不通的，如果不科学的吃水果，也会导致肥胖，不是什么水果都能减肥，有些水果的热量高得惊人，所以果蔬减肥也要科学合理并循序渐进地进行，才会有满意的效果。

　　营养师推荐一日果蔬减肥套餐：

　　起床：温开水一杯

　　早餐：豆浆一杯、老鸡蛋一个、胡萝卜酸奶沙拉一份

　　上午小食：腰果10颗，橘子一个

　　午餐：红豆薏米粥一小碗、蔬菜瘦身汤(番茄、洋葱、胡萝卜、圆白菜、芹菜)、

　　下午小食：西瓜二小块

　　晚餐：金针菇拌黄瓜丝，甘薯叶豆腐羹

　　睡前：蜂蜜柚子茶

　　推荐理由：本套餐热量摄入极低，蔬菜中丰富的膳食纤维，是人体消化道中不能被消的物质，有助于肠道排毒，还可以增加饱腹感，是减肥者的最佳的饮食选择。

　　小编提醒：很多女性朋友脾胃比较虚弱，蔬菜最好能加热了使用，不建议生吃，果蔬减肥套餐不能长期吃，以避免营养失衡，建议一个月进行3-4次即可。

（实习编辑：曾桂荣）