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代餐粉减肥需要注意的问题究竟是什么

2014-05-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:代餐粉减肥需要注意的问题究竟是什么?这是很多想要采用代餐粉减肥的人会问到的问题,专家提醒说,代餐粉减肥固然很好,但是需要注意的问题也是不少的,如果忽视了这些问题的话,可能会导致减肥久不见效或者反弹的情况出现,下面就一起来了解一下代餐粉减肥的注意事项吧。

  代餐粉减肥需要注意的问题究竟是什么

  1.补充水分:每天至少喝2000cc的水,当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;

  2.膳食纤维:多吃蔬菜或其他高纤食物,饮食中多多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;

  3.摄取蛋白质:通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;

  4.运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。

(实习编辑:钟丹圳)

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