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快速瘦身有方法 这些运动效果最好

2014-05-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要快速瘦身做什么减肥运动好?对于想要快速减肥瘦身的朋友来说,这是一个迫切想要了解的问题,专家指出,只要选择正确适合的减肥方法,想要实现快速瘦身是可以的,下面就为大家介绍几种不错的运动减肥方法,相信通过以下练习可以轻松实现快速减肥目的。

  快速瘦身做什么运动,运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

  跳绳是一种非常有效的有氧运动,它是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳,100个双蹦跳能够消耗热量200卡。

  快速瘦身做什么运动。第二个100,就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪,盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢毽对场地要求不高,只需一小块比较平坦的空地,无论在室内,还是室外都可以锻炼。不当之处在那儿,只要有时间,我就拿出毽子踢上几个。

  快速瘦身做什么运动,对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。

  快速瘦身做什么运动,改变狼吞虎咽的饮食习惯,最重要的一条就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标,然后把战线拉长,每星期减1公斤以内是正常而健康的。此外,若无其事的活动也会消耗掉一些能量,比如提前一站下车步行回家,拖地及擦拭家中的门窗,经常泡泡热水澡或洗蒸汽浴等。

(实习编辑:莫韵常)

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