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美味沙拉神奇瘦身

2014-05-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蔬菜和水果能减肥瘦身已经是众所周知的事情,那么怎么让他们能够达到最好的减肥功效呢?那就要会合理的搭配了,那就一起来看看美味的瘦身沙拉,让你轻松快速瘦下来哦!

  日式土豆沙拉

  健康减肥功效:土豆是低脂又饱腹的主食之一,是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特,它还能帮助你增加饱腹感,起到减少热量摄入的健康减肥功效。

  材料:土豆350克

  辅料:火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个

  调料:食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量

  做法:

  1、马铃薯去皮,切块。放入微波容器内,加盖高火叮5分钟;

  2、放凉后,放入食品袋内用擀面棍擀成泥;

  3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片,火腿切丁;

  4、锅内烧开水,放入胡萝卜略烫,捞出用凉开水冲凉,沥净水备用;

  5、鸡蛋冷水下锅,煮至十分熟,去壳切成小细末将所有材料放入碗内,加入沙拉酱,青芥辣,盐;

  6、再用铲彻底拌均匀即可。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。

  蟹肉鄂梨沙拉

  健康减肥功效:鄂梨口感滑腻,香味独特,可以有效预防癌症、头发枯干、心脏病和高胆固醇,有利于控制体重。如果用加州鄂梨的话,奶油味更浓。

  材料:螃蟹1只,鄂梨1只,红鱼子少许

  调料:柠檬汁1茶匙、油醋汁1茶匙

  做法:

  1、把螃蟹放在盐水中煮大约10分钟后把蟹肉挖出;

  2、把蟹肉和油醋汁混合,将鄂梨用小匙搅压成泥后放入柠檬汁,把鄂梨酱放入其中再把拌好的蟹肉放上,然后以红鱼子作装饰即可

  大杏仁蔬菜沙拉

  健康减肥功效:研究表明,适量地食用杏仁能减少热量摄入,是非常有效的减肥方法。这道杏仁蔬菜沙拉不仅包含能饱腹的杏仁,还有富含纤维素的蔬菜,绝对是一道美味又饱腹减肥食谱。

  材料:南杏仁20颗

  辅料:樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克

  调料:食盐1茶匙、橄榄油1茶匙

  做法:

  1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净,对半切开;

  2、锅中倒入水,大火加热至水沸腾后,调入1/2茶匙(3克)盐,放入荷兰豆,即可关火,20秒钟后捞出,放入冷水中浸泡;

  3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中,放入圣女果和话梅,调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油,搅拌均匀,最后倒入大杏仁即可。

  这样的减肥方法,既能减肥瘦身还能帮助你补充身体所需的维生素!既能让你享受美味还能瘦身!

(实习编辑:曾桂荣)

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