林志玲减肥妙招 三餐怎么吃

　　林志玲三日瘦身餐用餐要点

　　早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。

　　晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、玫瑰茶1杯。

　　林志玲减肥方法7大原则

　　1。早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜。

　　2。肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分饱为健康之道。

　　3。建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。

　　4。睡前4小时不可进食，必要时可吃蔬果或水煮杂菜。

　　5。每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

　　6。食用补身瘦身汤粥。

　　7。保持排便顺畅。

　　林志玲三日瘦身餐注意事项

　　1。三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶。

　　2。不可饮用含糖饮料或甜食。

　　3。此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行。(如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐)

　　4。每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。

　　5。此餐单平均可减去2至3公斤，三天期间必须多喝温热水。

　　上述就是为大家介绍的林志玲减肥方法，希望能够帮助你减肥，是从简单开始，均衡的饮食，蔬菜，水果，谷物，肉类和其他6类食品必须摄取，每一种食物是不可替代的，但要注意合理搭配。让身体吸收营养，让气血旺盛，能实践健康苗条的身材。

（实习编辑：莫韵常）