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断食断一半!排毒又瘦身

2014-05-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最近变胖、肤质变差、便秘、容易倦怠、身材发胖了、觉得老了……。有上述症状的人要注意了!有可能体内正在囤积毒素。要将毒素排出,利用排毒让代谢变正常从而起到减肥作用是很重要的。

  断食的英文为Fast。早餐的英文为Breakfast,也就是打破断食的意思。从这里可以知道,我们每天在睡眠时,无意识中就已经在断食了。

  经由睡觉时的断食,我们的肠胃才得以休息。但是,很晚才吃晚餐或是饮酒则会缩短肠胃休息的时间。

  所以合理安排进食时间也就是一次很好的半断食减肥。晚上最好六点前就解决晚餐,最迟七点。期间到早餐前就是你给予整个身体系统一个休息和重得力量的机会,如此在断食后能以更高的效率工作,减少这些器官的疾病,并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

  每天坚持这样的生活作息,不仅不会对身体造成伤害,还能起到很好的减肥效果。早上起床后的饮食也要注意,要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入,很多人往往开始不知所措起来。

  建议早餐中,喝两杯低脂奶或者豆浆、优格,还可以来点瘦牛肉或鸡肉卷,能够提供一个早上、甚至到下午的能量,也能够维持血糖的稳定,这样在午餐前就不会因为肚子饿而偷吃零食了。

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