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五大瘦身餐 向冬日脂肪全面开战

2014-05-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季饮食,对减肥者来说不得不是个挑战。虽然这个冬季减肥者经历了无数次挑战(比如寒冬挑战你的“运动减肥”,食欲挑战你的“节食减肥”),可是这个挑战似乎显得更为严峻。冬季食为天,又想减肥又不忍拒绝美食,如何迎接这个挑战。淡定,偶要淡定,偶有冬季减肥食谱,无惧挑战。走,拿食谱去~

  食谱一山楂荷叶茶

  材料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克

  做法:一起冲泡10分钟即可

  服法:每日1剂,数次冲泡饮用。

  食谱二琵琶豆腐

  材料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

  做法:

  1.将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠,

  2.放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀;

  3.用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。

  4.高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

  食谱三生姜烤虾

  材料:鲜虾6只、生姜末1茶匙、料酒2茶匙、酱油1茶匙、芝麻油1勺、盐少许。

  做法:

  1.将鲜虾的壳去掉后,在背上浅浅割一刀后,放到碗中,用盐和生姜末腌一下;

  2.用芝麻油热锅,倒入鲜虾,用中火烤一下,然后加入料酒和酱油调味即可。

  食谱四奶香蔬菜

  材料:牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克

  做法:

  1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;

  2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;

  3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可;

  这道菜式提供热量大概188大卡,蛋白质-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

  食谱五苹果通心粉

  主材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,

  辅料:洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

  做法:

  1.通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用;

  2.苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起,备用;

  3.胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎;

  4.起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

  瘦身美食在手,好身材我有!三分心态定,七分靠食谱,只要准备笃定,尽可振臂高呼——减肥者们,让冬季挑战来的更猛烈些吧!

(实习编辑:曾桂荣)

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