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饭前先喝一碗减肥汤 消化更快不增肥

2014-05-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:养成一种饮食习惯有助于维持身材和减肥,这种好习惯就是在进食正餐前先喝一碗汤,每天如此,每餐也如此。减肥汤的种类越来越多,美味而营养,在正餐前先喝碗汤主要有两个目的,第一先是润润肠子,保护肠胃,第二就是增强饱腹感。大多数减肥者喝减肥汤的目的主要是来增强饱腹感,减掉正餐中的进食量。
  墨西哥干辣椒鳄梨汤
 
  鳄梨虽然富含脂肪,但其实是一种很棒的瘦身食物,因为其中丰富的不饱和脂肪酸可以提供很好的饱腹感,让你在吃进相对少量的食物后就能吃饱。
 
  ●配料(4人量):
 
  2个成熟的鳄梨,切块;2/3碗红洋葱,切块;2粒大号的蒜瓣,切碎;2勺墨西哥干辣椒加Adobo酱;3/4勺盐;半勺孜然;2碗半脱脂酸奶;1/4碗新鲜胡荽叶,切碎;3勺新鲜柠檬汁;4个柠檬味(或原味)玉米饼片;1/4碗商店买来的萨尔萨酱
 
  ●做法:
 
  1、将鳄梨、洋葱、大蒜、干辣椒、盐和孜然混合搅拌成泥,加入酸奶和胡荽叶,搅匀。将会何物倒入碗中加入半杯冰水和柠檬汁,搅拌。
 
  2、根据需要多加水来稀释,加盖冷却1个小时。将汤分成4份,食用前加玉米饼片和萨尔萨酱即可。
 
 
  蔬菜豆腐味增汤
 
  豆腐中含有丰富的矿物质钙,可以减少女人体内的脂肪储存,尤其是腹部的脂肪。所以,为了比基尼身材努力烹饪吧!
 
  ●配料(4人量)
 
  2勺半红味增(或按需要增加);1个大蒜瓣,切碎;1勺充分磨碎的姜末;1勺半米酒醋;半碗豆腐切块;1/4碗雪豌豆,去皮;4个大萝卜,切成薄片;4根葱,切成薄片;1碗豌豆芽或萝卜芽;2勺烤香油
 
  ●做法
 
  1、将味增、蒜、姜末混合,加一杯冷水,一勺醋,混合搅拌均匀。将所得的味增汤倒入碗中,加2杯水搅拌。
 
  2、将味增汤、豆腐、雪豌豆、萝卜和葱混合,然后分装在四个碗中。将豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒,加入四碗汤中即可。

 (实习编辑:莫韵常)

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