一、生活尽量有规律
暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅令晚间西红柿减肥的效果不好,也不利健康。调整起床、就寝的时间、保证充足的睡眠、正常的饮食,同样是晚间西红柿减肥的重要内容。这个基础打不好,西红柿的魔力也就很难发挥其效果了。虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色,但还是不能过度依赖它,仍要保持自己良好的生活习惯。
二、跟晚饭一起吃
可将生的西红柿切成薄片,也可以将小西红柿做成沙拉,加热处理也可以。可以在吃饭的时候喝一点番茄汁,也可以加点番茄酱、蔬菜泥和西红柿罐头来添加一些色彩,种类繁多,以至于你怎么吃都不会腻。每天换着花样,享受你的健康西红柿生活就这么简单。赶快行动吧!
三、至少坚持3个月,最好是6个月
可能有人很快就看到了效果,但大多数人应该是坚持了几个星期都不见效。因为皮肤、指甲的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月的状态。据说人体能够记住这6个月的状态,记住之后就能保持了。那么,就让自己的身体记住自己变瘦后的状态吧。
四、每天要保证15mg番茄红素的摄入量
15毫克的番茄红素需要多少西红柿呢?方法一、吃2个大西红柿(500克),最好是红色系的。或者吃17个小西红柿,小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。
方法二、喝番茄汁。一瓶番茄汁如果是200克,最好喝2瓶。方法三、用西红柿做菜。番茄酱或西红柿泥,4大勺左右。如果是西红柿罐头,就是一罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品,所含的茄红素要比生的西红柿多。
需要提醒大家的是,不要吃过多的西红柿。西红柿是一种很好的食品,但吃多了身体会变寒。但是,加入盐、葱、生薑、蒜等热性、温性食物后一起食用,就能温暖身体。
(实习编辑:曾桂荣)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66