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晚间西红柿减肥注意4点更易瘦

2014-05-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:自从日本推出了晚间西红柿减肥以后,一直受到广大爱美女性的青睐,但是晚间西红柿减肥如果不注重科学方法是不能起到好的瘦身效果,那么采用晚间西红柿瘦身要注意哪些了?

  一、生活尽量有规律

  暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅令晚间西红柿减肥的效果不好,也不利健康。调整起床、就寝的时间、保证充足的睡眠、正常的饮食,同样是晚间西红柿减肥的重要内容。这个基础打不好,西红柿的魔力也就很难发挥其效果了。虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色,但还是不能过度依赖它,仍要保持自己良好的生活习惯。

  二、跟晚饭一起吃

  可将生的西红柿切成薄片,也可以将小西红柿做成沙拉,加热处理也可以。可以在吃饭的时候喝一点番茄汁,也可以加点番茄酱、蔬菜泥和西红柿罐头来添加一些色彩,种类繁多,以至于你怎么吃都不会腻。每天换着花样,享受你的健康西红柿生活就这么简单。赶快行动吧!

  三、至少坚持3个月,最好是6个月

  可能有人很快就看到了效果,但大多数人应该是坚持了几个星期都不见效。因为皮肤、指甲的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月的状态。据说人体能够记住这6个月的状态,记住之后就能保持了。那么,就让自己的身体记住自己变瘦后的状态吧。

  四、每天要保证15mg番茄红素的摄入量

  15毫克的番茄红素需要多少西红柿呢?方法一、吃2个大西红柿(500克),最好是红色系的。或者吃17个小西红柿,小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。

  方法二、喝番茄汁。一瓶番茄汁如果是200克,最好喝2瓶。方法三、用西红柿做菜。番茄酱或西红柿泥,4大勺左右。如果是西红柿罐头,就是一罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品,所含的茄红素要比生的西红柿多。

  需要提醒大家的是,不要吃过多的西红柿。西红柿是一种很好的食品,但吃多了身体会变寒。但是,加入盐、葱、生薑、蒜等热性、温性食物后一起食用,就能温暖身体。

(实习编辑:曾桂荣)

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