黄磊不负大家所望,近日,参加东方卫视《妈妈咪呀》进行了初赛阶段最后一轮的录制,观察员黄磊告别了"男闺蜜"时期的壮实,瘦身7公斤,昔日"男神"潇洒回归。
在热播剧《我爱男闺蜜》中,黄磊为戏增肥5公斤。电视剧杀青后,他参加《妈妈咪呀》的录制,深色衬衫掩盖大腹便便的身材。而在初赛最后一轮录像时,黄磊现身后立即引起一片惊讶声-双下巴消失了,小肚子也不见了,减肥成功的黄磊恢复以往"男神"形象。黄磊透露成功瘦身7公斤,大谈自己的瘦身秘诀:"少吃饭,多运动,7公斤就瘦下来了。"
很多人都会说,我每天都正常按时吃饭,也有规律运动,但是也没有瘦下来,这是为什么呢?这个就讲究运动跟饮食的时间问题了。运动结束时,身体的消化吸收功能都会有显著提高,如果马上补充能量,结果可想而知。那么,运动前后到底应该什么时候吃饭,应该吃些什么呢?还有应该如何补充水分?
大家都知道饭后不能马上运动,因为这样会导致消化功能紊乱。但是运动完以后不能马上吃饭这一点却未必清楚。其实很简单,减肥吧告诉你运动和饮食之间的"123原则"。
运动结束休息1小时以后,方可进食。为了有更好的瘦身效果,建议休息1个半小时。
持续1小时以上的中高强度运动之前2小时,可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低,体力不支反而影响运动效果。
正餐,如午餐晚餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。因而,只能晚上运动的话,需要提前晚饭时间并且适当减少食量。否则将影响睡眠。
除此之外,特别指出的是,瑜伽练习尽量保持空腹,还需排空膀胱,应选在清晨或者晚饭前。如体质虚弱,血糖偏低者,可在开始练习前喝一杯200ml左右的蜂蜜水以提高血糖水平。
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