虽然说韩国的整形美容行业发达,不管是普通百姓还是明星都依靠整容来塑造外形。但是她们的身材更多是通过后天的运动练成的。下面就为大家揭开韩国的运动减肥风。
家庭伸展运动
运动一:腿部运动
笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。
运动二:腰部+背部运动
仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。
运动三:前臂+腿部运动
一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿
运动四:腰部+腿部运动
可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
多数韩国人对自身健康状况表示不满,但并不愿意通过运动来改善健康水平。但是有了这些这么方便有效的减肥方法,就再一次掀起了他们的运动减肥风。
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