您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 产后减肥 > 新妈咪减肥持久战 生活篇

新妈咪减肥持久战 生活篇

2014-05-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了限制卡路里的摄入,新妈咪还有哪些需要注意的生活细节呢?如果做到从细节处把握住机会,随时随地最大限度增加你的柔韧度、加快排毒、放松心情,你就能在产后轻松瘦身啦!

   放松放松再放松

  千万不要因为baby的哭闹而焦虑,焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。
 
  加强锻炼
 
  一旦你准备好开始减肥,就少吃一点,多做运动吧,即使你只是围着婴儿手推车快走。
 
  每天10000步
 
  戴上计步器,每天快步疾走,看看一周下来,你能不能完成每天走上10000步的成绩。当达到这个目标之后,你可以争取之后的每一天都再进步些,每天多走上100步。
 
 
  保持充足睡眠
 
  保证每天都睡7-9个小时,你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响,你的身材就能轻松恢复苗条。

  补充维生素D
 
  英国《营养学》杂志的最新研究结果发现,当你体内缺乏维生素D时,脂肪的燃烧速度就会减慢。因此,为了健康和变瘦,建议你每天都补充2000毫克的维生素D。
 
  交换负重
 
  手抱baby是燃烧脂肪的好方法。不过,你需要每隔五分钟,就双手交换一下,这样才可以锻炼到更多的肌肉。
 
  总之,要等到你对挑战做好心理准备再开始实施你的运动计划。照顾新生宝宝是很累的,在你没有真正的完全准备好之前尝试减肥往往会最终失败。在你自己准备好了之后再开始吧,不要太在意其他人的看法。
 
(实习编辑:莫韵常)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房