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安心亚瘦身秘诀 打造迷人身材

2014-05-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瘦身已经成为一种潮流,每个女孩子都希望自己的身材变得越来越苗条,今天我们和大家一起来分享一下台湾宅男女神安心亚的瘦身秘籍,爱美的女性赶快来看吧。

  安心亚上健身房时,会跑步40分钟

  若是工作忙碌无法上健身房,安心亚则会在家做2种体操,一种是平躺在软垫上,抬腿至90度,一次20下,最后肚子会觉得痠痛;另一种是手举矿泉水,采半蹲的姿势,脚不能超过脚尖,以屁股的力量让身体成为往下,使姿势像煮熟的虾子一样,来回共做20下。而她建议两种方法,每天交替做。

  安心亚重视腿部线条,按摩不可少

  女明星常穿着短裙露美腿,因此安心亚格外重视腿部线条,上健身房时爱用夹腿机,她也破除外界对肌肉形成的迷思,夹腿机可让大腿内侧更紧实,除非吃高蛋白,不然不会变成肌肉。

  安心亚利用健身器材瘦腹部

  安心亚保养美腿超用心,一般人是晚上穿美腿袜,,她则是白天穿,她说:因睡觉喜欢舒服一点,所以就白天穿一整天,买薄一点的就可以。另外,睡前会用精油按摩消水肿,沿着淋巴腺按摩,象是膝盖内侧下面二个手指的地方以及脚踝来回搓,搓到红为止,隔天即可见效。

  安心亚使用利用美腿袜塑腿

  过去安心亚也曾试过许多不适合自己的方法,不吃东西会瘦,但很容易胖回来,吃减肥药加埋线,让我心跳很快。最后终于靠运动让她能轻松瘦,只是对身材还是有不满意的地方,「腿部、臀部还要再加强,这让我有动力想减肥。

  安心亚爱吃美食,就算减肥也不忌口

  而她的独门减肥料理是将金针菇和猪肉丢入有鸡汤块的汤头里煮,吃之前再过水,重口味的她说:因为好在有鸡汤块,所以过水后,还是会有点味道。还有其他低热量的食物可替代,象是蒟蒻面、菇类、猪血以及蔬菜都是不错的选择。

  由于难以忌口的关系,安心亚相当爱运动,2天就会上健身房报到一次,一次2小时,各种健身器材都会使用。2个小时怎么分配,她说:跑步40分钟、踏步机30分钟,剩下的就练臀部、腿部线条以及手部的蝴蝶袖。

(实习编辑:易其香)

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