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分享三种简单的瘦腰动作

2014-05-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个女孩子都希望自己拥有一个婀娜多姿的身材,胸、腰、臀这三个部位对女性朋友来说是凸显整个身材的关键,所以今天我们的小编帮你分享三种简单的瘦腰动作,爱美的你快来学习学习吧!

   瘦腰减肥方法一

  运动减肥方法是最有效果的,早晚都锻炼效果更加。所以可以在每天早上起床前可以先仰躺在床上,然后向前伸展10秒,双手和双脚尽量向前伸展,右膝盖成直角弯曲倒放在左侧腰间,右腿练习完了以后在左腿,重复十次即可。可以瘦腰哦!
 
 
  瘦腰减肥方法二
 
  晚餐吃饭的时候尽量少吃点,而且油腻的东西也要少吃,在晚餐后的半个消失,夹紧臀部,并把整个背部紧贴在墙壁上。使臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子都紧贴在墙面上,几分钟后明显能感觉到腰酸,这就是瘦腰的效果,坚持十五分钟,每天都做一次,还能改善驼背哦!
 
  瘦腰减肥方法三
 
  双臂分开与肩同宽,脚尖支地,用腰腹或翘臀力量控制躯干成一条直线,不要塌腰或翘臀收腹,双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。随着力量增强,可将双脚放在台阶上来提高难度。男女生都能瘦腰哦,女生做15次,男生80个。
 
(实习编辑:钟丹圳)
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