看林依晨如何养成自动瘦体质

　　秘密一“东西吃错时间，就算生菜沙拉也会胖。”

　　为了对抗易胖体质，林依晨熟记食物卡路里与营养价值明细表，更强调不管东西的热量多低，都要挑对时间、斟酌用量、判断寒暖食用，像是生菜沙拉虽然清爽，但属于偏寒食物不适宜在早晨空腹或傍晚肠胃准备休息时吃，避免身体处于冷底而拖累代谢，所以她会选择在中下午、身体偏暖的时段吃蔬果类。

　　秘密二“晚餐不吃淀粉不是新闻，蔬菜不吃叶类才是高明。”

　　林依晨说，自己晚上是不吃淀粉类，连蔬菜都只吃花椰菜、红萝卜等暖性根茎类，空心菜只吃梗，不吃叶子。人家问她为什么?她的专业回答是“叶子类偏寒，晚上吃容易阻碍循环，对减肥有害无利。”

　　秘密三“独家排毒按摩减肥手法!”

　　精通饮食减肥术外，林依晨对按摩也很有想法，她说，不要小看每天擦乳液的时间，乳液的滑润度有助脸部消除水肿，固定看中医的她也建议，可以请医师开药将消水肿的生姜、桂枝等加入煮来喝。

　　秘密四“散步习惯让体形小一号，气色更红润。”

　　减肥首重心情愉悦，林依晨说自己的运动法则是只要能走就不坐车，每天就算足不出户也会特地约妈妈散步、帮家人跑腿或溜狗，每天走约1万步(30～40分钟)。

　　秘密五“吃油炸食物要挑葡萄籽油!”

　　为了减肥，林依晨直言，“有4年没吃咸酥鸡了”，但也不是所有炸物都不吃，像是葡萄籽沸点高达190度，用来煎炸食物不容易产生毒素，对身体或减重都好，瘦身有成的她不仅人变美了，荷包也愈来愈满，代言主动找上门，登上杂志封面也展现与过往截然不同的女王气势，让她满足笑说，忍耐绝对值得。

（实习编辑：易其香）