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惊爆:饭后做 粗腿立瘦3cm

2014-05-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小腿肥的原因多数来自水肿,水肿都是因为吃得太咸,加上女性爱吃盐分高的零食,再加上缺少运动量而导致的。想要去除腿部多余脂肪不是没有办法的,专家指出饭后做这些动作让你粗腿立瘦3cm!

   专家说:“能真正消除脂肪的方法,只有进行有氧运动,有氧运动是在15至20分钟以上有规律地运动同一组肌肉,同时大部分时间(60-80%)都保持最高心跳率,例如跑步、踏单车等。”

  瘦腿运动一:美化肌肉
 
  坐在椅子上,腰挺直,千万不要靠后,将双脚平放在地上。运用小腿的力将双脚提起,脚尖仍贴地面,可把哑铃放在大腿上,增加拉起时的重量,停顿1至2秒放下。
 
  瘦腿动作二:修线条
 
  将双脚分开与肩同宽,双手按墙,身体要保持平衡,运用脚尖的力踮起双脚,腰一定要挺直,停顿1至2秒放下。
 
  两组动作每天各做15次,约1个月就能达致理想效果,切记不宜过量,否则只会弄巧反拙,做完如果觉得小腿肌肉有点酸痛,就是姿势正确!
 
(实习编辑:莫韵常)

 

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