学习腿部减肥方法 快速甩去烦人脂肪

　　腿部减肥方法：踩单车运动

　　平躺在瑜伽垫上，用腰部的力气将臀部撑起来，双脚朝天上伸直，在空中踏步。双手摆在身体两边保持身体平衡，双腿做踩单车的动作半小时，中间可以稍微休息那么一小段时间，这样可以锻炼腿部肌肉，促进腿部血液循环更好地燃脂。

　　腿部减肥方法：后踢腿

　　将一条腿抬起来往后踢，速度不需要太快，可以稍微放慢一点，然后踢到自己尽力可以踢到的高度停顿，保持这个姿势几秒后再恢复原来的姿势，换另一条腿继续。这样不仅可以运动到大腿内侧的肉肉，还能让臀部也变得更翘哦。

　　腿部减肥方法：蹲腿

　　想扎马步一样张开双腿蹲着，双手向上伸直，然后轻轻地摆动着大腿的肉肉，保持这个动作3分钟，然后休息一下再继续。这个动作做5次，这样可以很好的燃烧腿部脂肪，让肥肉变得更少。

　　腿部减肥方法：侧抬腿

　　这个动作很常见，平时休息的时候都可以做。站在墙旁边扶着墙，抬起一条腿和臀部形成一条直线，上下摆动的幅度不要太大，保持这个姿势5分钟然后换腿进行。这样可以拉伸腿部肌肉，让腿部线条更美，也能快速燃烧退步脂肪。

（实习编辑：沈富银）