奇异果蕃茄豆腐
【材料】
蕃茄蒟蒻豆腐1块,山粉圆20公克,奇异果1片
糖水:
糖30公克,水100㏄,柠檬汁适量
【做法】
1.糖与水混合煮至糖溶解,放凉后加入柠檬汁拌匀备用。
2.将山粉圆放入滚水中即可熄火,待呈透明状,再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。
3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内,放上一片奇异果,再淋入作法2的材料即完成。
【功效】
奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。
时蔬蕃茄汤
【材料】
玉米粒1罐,蕃茄sauce350公克,黑柿蕃茄100公克,芹菜丁75公克,秋癸45公克,水400㏄
【调味料】
鸡汤块1块,鲜鸡晶1/4小匙,糖15公克
【做法】
1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。
2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。
3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。
【功效】
番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。
以上为大家介绍的两款水果减肥食谱,只要能合理搭配在自己的减肥食谱中,就能轻松瘦出健康喝苗条!
(实习编辑:曾桂荣)
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