女性白领减肥 少食多餐 多动少坐

　　吃蛋白质预防发胖

　　不少白领一直把减肥口号挂在嘴边，却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久。据研究表明，膳食中蛋白质摄入最少的人群，体重最高。高蛋白质食物一般有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。

　　多点站立

　　白领一族都是站着办公的，甚至工作一天除了饮水都基本不会离开座椅。这样就会导致腹部脂肪的推挤，重要的是还会影响血液循环，不利于身体健康。所以。白领朋友要多站立。走走路，尽可能减少坐着办公的时间。这样才能长时间保持健康苗条身材。

　　巧克力加餐

　　每到下午时间，上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐，补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，帮助大脑增加血流量，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力，还可以增加饱感，保持苗条身材。

（实习编辑：罗帆）