产后减肥锦囊快速瘦

　　第一、不要为自己找借口，下定决心做出改变

　　正面对待肥胖的问题，不要总为自己找来一大堆借口，“没时间运动”、“累了，没力气运动”等等。

　　结婚，生孩子，带孩子这一切都让你的生活方式发生了改变，所以必须从调整你的生活习惯着手。

　　专家建议产后妈妈们可以每天早起半个小时去运动，或者在工作午餐结束后，到附近散散步，当你上班时或者逛商场时，提倡多走楼梯而不搭电梯，这样对于减肥是非常有效的。

　　第二、要有耐心

　　专家指出，产后减肥的安全速度一般是在三周之后平均每周减0.45公斤。

　　相信有志者，事竟成，在最佳的减肥时段里充分利用时间，有耐性地进行减肥运动，哪怕是简简单单的一个减肥动作也能发挥减肥效果的。

　　第三、和宝宝一起健身

　　专家指出产后妈妈带宝宝一起运动能帮助妈妈燃烧更多的热量。把宝宝放在婴儿背包里亲自背着或者放在婴儿车上推着一起逛商场，一起散步等。

　　善于从带宝宝的举动中发现能帮助减肥燃脂的运动，此乃一举两得的减肥妙招。

　　第四、要持之以恒

　　产后妈妈们一定要坚持运动减肥。做一些对自己有效的减肥运动。如果是自己不喜欢的运动，就不要勉强自己去做，免得削弱你的减肥斗志甚至伤害身体。

　　第五、为自己寻找时间

　　通常，产后妈妈分娩之后，长辈或者保姆们都会帮你一起带宝宝的，所以新妈妈们可以为自己预留一些时间来关注自己的减肥和减肥问题。

　　每天在有自己时间的时候尽量多运动，并且享受营养的膳食，专家指出，这样非常有助于恢复对生活的平衡感和控制感，让你在减肥时心态得到平静。

　　要记住，减肥是一件急不得的事情，产后妈妈切不可操之过急，要根据自己身体恢复的速度来进行适当的产后减肥运动。

　　科学的产后减肥方法就是要做到控制热量的摄取和增加活动量，并且做到平衡膳食。

（实习编辑：沈富银）