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4套针对上班族女生的毛巾减肥操

2014-05-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:上班族,没有太多的时间和精力放在自己生活上,也就没有更多的业余时间锻炼减肥。但白领朋友大多对自己的要求很高,时刻要求自己保持好的身材,就需要寻找一套适合自己的减肥方法。以下是小编为大家推荐的适合白领朋友的毛巾减肥操。

  1、毛巾瘦腿操

  借助道具:长毛巾

  坐在地毯或薄薄的软垫上,并拢双腿向前伸,注意伸直膝关节和并紧双脚。将毛巾套在脚心处,然后用双手握住毛巾两端,保持上身挺直的同时慢慢拉高毛巾,拉至最高处保持30秒,然后慢慢匀速放低双腿。休息几秒钟后重复,反复做30次,有很好的瘦腿功效。

  2、毛巾美颈操

  借助道具:毛质柔软的毛巾

  将毛巾叠成拳头大小的毛巾球,然后用脖子和下颚夹住毛巾球,用力挤压10次,每次压紧动作维持8秒。反复练习几次能紧致颈部皮肤、修饰颈部线条,预防颈部皱纹出现。

  3、抱枕转体操

  借助道具:较硬的厚抱枕

  平躺于地毯或薄薄的软垫上,把厚抱枕放到双膝下面,再内收小腿夹起抱枕,然后抬高双腿。接下来夹紧抱枕分别向左侧和右侧转体,转体时用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动,注意不能让抱枕沾地。连续向左右转体15次为一组,反复做三组,能有效燃烧腰部两侧和大腿内侧的脂肪。

  4、抱枕抬腿操

  借助道具:柔软的薄抱枕

  看电视时保持大腿与小腿呈90度坐好,将家里最薄的抱枕夹在小腿中间,然后缓缓抬高小腿,抬至最高处保持不动,注意伸直膝盖同时夹紧小腿不让抱枕落地,这样停留尽量长的时间就能有效燃烧小腿脂肪。这可是日本御宅族修饰腿部线条的绝招。

(实习编辑:罗帆)

 

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