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立竿见影的男士减肥方法

2014-05-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肥胖不止穿不上喜欢的衣服,影响社交,更易导致男人障碍,严重影响夫妻生活!美国南加州大学博士证实:肥胖严重影响人类的寿命。而男性肥胖相对女性更可怕!男性肥胖更易引发前列腺疾病、冠心病、高血压、心绞痛、脑血管疾病、高脂血症等病,导致寿命提早终结!所以男士减肥刻不容缓,男士减肥相当重要!

  男士减肥方法:屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

  (1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

  (2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

  男士减肥方法:向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

  (1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

  (2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。

  男士减肥方法:侧卧压腿:改善大腿内侧轮廓。

  (1)右手及前臂支撑身体,右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

  (2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间:30秒

  男士减肥之所以困难,厚重脂肪是非常重要的原因,消除厚重脂肪一直是减肥难点,惰性脂肪浑厚,不易消耗。所以男士减肥方法就要靠大量的减肥运动并且要长久的坚持!

(实习编辑:陈静恩)

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