蓝莓山药
材料:山药,糖,蓝莓罐头
做法:
1、带皮的山药冲洗干净;
2、入高压锅隔水压制;
3、上气后,中火压15分钟关火,自然排气;
4、取出山药,去皮;
5、把去皮的山药用勺子直接捣成细腻的山药泥;
6、添加适量的白糖搅拌均匀;
7、用模具塑形,然后浇上蓝莓罐头即可。
减肥原理:山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。
温馨小提示:
1、山药容易导致皮肤过敏,所以自爱清洗山药时为避免手痒,可以戴上手套;
2、想要减肥效果更好可以考虑不加糖,直接减少糖分的吸收。
3、蓝莓果酱一般热量较高,建议采用新鲜蓝莓代替。
山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。夏天减肥什么方法最好?当然是饮食了,夏季水果和蔬菜很多,是减肥的好帮手,既省钱又有效!
(实习编辑:曾桂荣)
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