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男人减肥食谱 鸡蛋也来凑热闹

2014-05-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男人减肥会去首先运动减肥方法,而女生则会尝试“多管齐下”,比如节食、减肥药、偏方等等,男人减肥也不能只用一种减肥方法,也要从饮食上控制热量达到减肥目的!有效的男人减肥食谱有什么呢?为男人们推荐2款男人减肥食谱,好吃不发胖!

  男人减肥食谱搭配一:水煮鸡蛋+牛奶+面包

  在鸡蛋的各种吃法中,煮鸡蛋的营养价值最高,因为它保留了最多的营养成分。

  早上先吃一片面包垫垫肚子,然后吃个蒸鸡蛋加上一杯牛奶,保证一个早上都能精力充足,保证营养素摄入的情况下,热量的摄入也控制在一个合理的范围内。

  这里提醒一下,很多人喜欢早上加热鲜牛奶的时候把鸡蛋打成蛋花加在牛奶里,殊不知牛奶在煮沸后蛋白质变性,损失很大,而鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等。

  这样两种不同的温度要求对两种食物来说,肯定有一种是不合适的。为了保证营养与健康就应该分开食用,不要用牛奶煮鸡蛋。煮鸡蛋的时候不要忘记在沸水中加点食盐,那样鸡蛋会好剥一点哦!

  男人减肥食谱搭配二,鸡蛋饼

  很多人觉得自己做鸡蛋饼很麻烦,其实不会的。只要搞清楚步骤,其实在15分钟内搞定鸡蛋饼,还是可以的。

  下面介绍鸡蛋饼的做法:

  材料:鸡蛋、面粉、水

  做法:1.鸡蛋打入一大碗中,打碎,加入1大勺面粉,放入清水

  2.将所有材料打匀,成糊状。放入盐、鸡精调味。(喜欢吃甜口味的可以不放盐,等做好后浇上果酱或者蜂蜜)

  3.加热不粘锅,倒入油,把打好的面糊摊在锅里(像煎饼似的),晃动锅,使面饼均匀的铺满锅底,中火。

  4.面饼有些鼓包时,用铲子翻个面。

  5.两面都煎成金黄色,即可。

  男人减肥食谱中含有的热量是很少的,另外提醒男人饮食的时候要注意进食的速度,要改掉进食速度快的习惯,要知道细嚼慢咽不仅仅有助于减肥还有助于养胃!

(实习编辑:陈静恩)

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