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苹果细嚼15分钟 更能有效控食欲

2014-05-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:苹果营养价值高,富含多种维生素和酸类物质。丰富的膳食纤维很容易让人产生饱腹感,吃苹果减肥的确是不错的方法。在这里专家还要提醒大家,减肥吃苹果一定要咀嚼15分钟以上,成分咀嚼会有更好的减肥效果!

  据专家介绍,吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。

  从营养学的角度讲,我们并不提倡狼吞虎咽的吃法。对于胃肠道不大好的人,尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快,很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。

  大家可能都有过这样的经历:一个苹果吃的时间长了,被咬掉的表面便会呈现黄色,那部分果肉的水分含量也会减少,变得比较“软”,不那么脆了。专家解释道,这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看,口感也不是特别好,但其实它的营养元素并没有丢失,一般来说,吃了也不会产生危害。

  所以,想要减肥,不仅在吃苹果的时候要方面咀嚼速度,吃其他的食物也是一样,细嚼慢咽也是减肥不错的方式!

(实习编辑:曾桂荣)

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