熟女选对运动方法轻松恢复S身

2014-05-11 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：女人过了二十五岁，就会慢慢跻身熟女的行列了，原本坚实的小腹会渐渐变得松跨，那令自己感到骄傲的S型身材也开始离自己远去，她们想要减肥的心情就变得特别迫切，今天，专家就来为大家介绍一下熟女快速减肥方法，为你重新打造S型身材。

　　方法一、哑铃

　　想要通过哑铃来进行减肥的话，可以选择三到五公斤的哑铃，相对于其他的健身设备来说，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。

　　具体做法：1、首先两条腿弓步站好，然后收腹，同时左手的手臂向后，让自己的上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重复相同动作，坚持下去，便可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。2、直立站好，双脚分开与肩同宽，收腹，左手拿哑铃，右手扶在颈后，向左侧弯腰。然后，相反的方向重复相同的动作。每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。

　　方法二、跳绳

　　跳绳是一种值得推荐的运动减肥方式，跳绳不仅能够全面的锻炼身心，而且对于女人有着独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。想要瘦身，你至少需要每周跳3次以上。可可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分钟，在以每分钟15下左右的速度慢慢跳几分钟，每次2000下。运动完记得拍打和拉伸小腿。

　　看过以上专家的讲解，相信大家对于熟女快速减肥方法有所认识了吧，想要重新找回S型身材的朋友不妨可以试试以上这两种方法，如果觉得这些方法不适合自己，也可以看看本站的其他文章，总会找到适合自己的。

（实习编辑：罗帆）