女人常吃5种香料 加强新陈代谢巧瘦身

　　一、肉桂

　　不想发胖，却又很喜欢甜食，怎么都HOLD不住！这样的话，不妨用一些具有减肥功效的甜味香料来代替砂糖吧。《糖尿病护理》期刊研究显示，每天只需摄入约1茶匙量的肉桂就能有效降低血糖，有助于碳水化合物以更健康的方式合成，从而形成易瘦体质。虽然肉桂益处多多，我们仍需注意控制摄取量，因为肉桂中所含的香豆素在大量摄入的情况下会对肝脏造成损伤。

　　推荐瘦身食用方法：

　　在红茶或燕麦片中混合一点肉桂粉，或是在做面包、蛋糕的时候加一点，天然的甜味满足你喜好甜食的愿望，但同时卡路里十分低，还能降低胆固醇和血糖值呢！

　　二、黑胡椒

　　黑胡椒看似平凡无奇，可它具有多种保健作用，其中就包括帮助消化及提高身体组织的营养吸收率。此外，黑胡椒中的主要成分胡椒碱在摄入后短短数小时内便可使脂肪代谢力增加8%！尤其适合多雨湿润的地区，多吃花椒有利祛湿气，还能促进唾液分泌，有健胃、散寒、止痛的功效。

　　推荐瘦身食用方法：

　　制作沙拉或者土豆泥的时候，适当研磨些胡椒粉，可以帮助消化、促进代谢。

　　三、生姜

　　生姜作为经常出现在餐桌上的食物，我们并不陌生。古书上曾记载，姜能“御百邪”，生姜自古就被作为香料，充分活用到每一天的饮食生活中，它有助促进消化、祛寒。在减肥方面，摄入生姜后会感觉全身血行流通，代谢活跃，帮助身体排出积聚的废物与多余水分，改善浮肿现象。此外，日常饮食中常吃姜，还可以预防多余的脂肪、糖分及盐分的摄入。

　　推荐瘦身食用方法：

　　泡一杯生姜红茶，舒服的喝下去在泡个澡，会让排毒养颜的效果加倍。

　　四、芥末

　　芥末的味道很冲，许多人在吃生鱼片时会因为芥末而挤眼流泪，不过它也可能是一种超级减肥食品。据一项研究显示，赋予芥末颜色的姜黄根可能会减缓脂肪组织的生长。科学家曾发现，只需摄入一茶匙的热芥末酱，几小时后新陈代谢率就会增加20%到25%，如果你吃了顿700卡路里的大餐，配上一茶匙芥末，就能不费吹灰之力消耗45卡路里。因此，不妨将芥末请入厨房。

　　推荐瘦身食用方法：

　　吃纳豆时拌入芥末，吃三明治或者日料时适当多吃些芥末，可以让身体的代谢活化，加速脂肪的燃烧。

　　五、辣椒

　　辣椒中的辣椒素具有抑制食欲的功效，据《国际肥胖期刊》的研究发现，辣椒素能促进脂肪氧化，通过活化交感神经来加速新陈代谢，帮助我们甩掉多余的肥肉。

　　推荐瘦身食用方法：

　　平时做菜时适当放些辣椒即可，将辣椒融入餐桌的吃法多种多样，根据自己的喜好去定即可。

　　香料不仅使美食更具风味，同时能够刺激体内生热系统，加快新陈代谢，帮助加速排除体内的毒素，达到健康减肥的目的。香料所具有的独特气味还能够作用于大脑，造成已经吃饱了的错觉，从而控制食欲，无形中减少了热量的摄取。快将香料融入到你的日常饮食中来吧！

（实习编辑：罗帆）