您的位置:健客网 > 减肥频道 > 医药减肥 > 减肥药 > 吃减肥药选什么运动好?

吃减肥药选什么运动好?

2014-05-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥方法单一肯定比不上多种减肥方法的合理搭配,只有多种减肥方法,合理搭配所达到的减肥方法才会有更好的效果,在吃减肥药的时候,做些什么运动好呢?吃减肥药选什么运动好呢?我把它分成了四种情况:

  一、体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。

  二、身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。

  三、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人,往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类。

  四、看起来瘦弱,但却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。

  在吃减肥药的时候,选择什么样的运动好呢?大家一定要根据自己的身体状况,去选择合适的运动方法,千万不能因为想要急于减肥成功,就不断的加大运动量!

(实习编辑:罗帆)

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房