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女性瘦腹减肥 如何做到减肥上班两不误

2014-05-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于很多的上班族女性来说,瘦腹向来是一个很让人头疼的问题,尤其是每天吃完饭后就要接着重复未完成的工作,就是这种生活让女性的腰腹部越来越肥胖,身材越来越臃肿,难道上班族女性只能利用其他的时间减肥吗?当然不是,其实只要掌握了合适的减肥方法,上班也能瘦腰。现在就来看看上班族白领瘦腹的减肥动作吧!

  A.屈膝上提

  1.坐在椅上,颈部放松,挺直腰背,肩靠椅背上。

  2.双手使劲握住两边的椅子边。

  3.提气,挺胸瘦腹腰部挺直。

  4.先吸气,吐气时屈膝把脚往上抬。

  功能:训练大腿前侧、下腹部肌肉。

  提醒:脚上抬的幅度最好是与身体呈90°,如果觉得双膝一起运动有些费力的话,也可以单脚上提。

  B.大腿前侧伸展运动

  1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。

  2、提起左脚,用左手抓住脚踝,另一手扶住椅背。

  3.持续20秒,感觉大腿前侧肌肉紧绷。

  4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲,可避免韧带受伤。

  功能:可有效减掉大腿前侧的赘肉,重塑腿部的线条美。

  提醒:身体尽量挺直,不要前倾。

  两个瘦腿瘦腹动作,上班族可以在间隙做,只要动作标准,瘦身的效果很不错,而且,非常适合没有时间进行减肥的上班族,不仅如此,长时间挺胸收腹背部挺直,还能改善你脊椎完全的情况,让你的身姿更加窈窕。

(实习编辑:罗帆)

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