如何做到想吃就吃身材依旧漂亮

　　瘦身中，请记住一个词叫做“新陈代谢”

　　身体获得食物后，新陈代谢把食物中的热量变成身体能利用的能量。每个人新陈代谢的能力不一样，能力差的那些人，新陈代谢慢，就会有更多的食物不被吸收，而是转化成脂肪堆积起来。大部分肥胖人的新陈代谢率都比瘦的人要慢。

　　低热量、高纤维、富含营养的食物、安全的食物增补剂，加上良好的饮食习惯、适当的运动，就可以改善你的新陈代谢功能。在持续骑自行车、跑步或游泳时，大多数人的新陈代谢率是他们休息时的8到10倍，甚至在运动结束后15个小时后，新陈代谢率依旧很高。

　　想吃就吃，不要挨饿

　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。建议在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一只苹果，一杯酸奶、水果汁或其他低热量饮料，配两块全麦饼干。这样做会让你的新陈代谢经常处于活动中，促进代谢功能，同时使囤积脂肪的可能性最小化。

　　想吃就吃，即便是吃掉热量高的食物，但是要有明确的意识，在享受美味之后适当进行体育锻炼，保持身材。而且，均衡的营养是减肥的前提条件。饿着肚子去减肥是会死人的。还有一点，放松的心情去用餐，往往会吃得适量，很多人暴饮暴食，其实是在“刻意节食”的过程中不自觉走向了反面，觉得节食好难，索性大吃一通罢了。最关键，美食是美好人生的一部分，愉悦的心情会让你更积极地去面对体重问题!

　　不刻意节食能减肥！加油吧！

（实习编辑：罗帆）