您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 三餐加下午茶 快速打造小腰精

三餐加下午茶 快速打造小腰精

2014-05-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥是个艰难的过程,稍不小心放纵下自己,在大吃大喝过后,久别的小肚腩就又回来了。那么如何摆脱这烦人的小肚腩,小编让大家学习三餐加下午茶的减肥食谱,让你们一周就可以轻松瘦身,让你们做迷人的小腰精。

  1.早上空腹一杯蜂蜜水

  睡了一夜肠胃空空,喝一杯水有很好的润肠作用,可以促进胃酸分泌,而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用,在为血液补充营养的同时,增强胃肠蠕动,以达到排除毒素的效果。

  2.中午尝试谷物餐

  中餐更多选择谷物和水果,不仅具有营养丰富、脂肪含量少的优点,最重要的是纤维素含量高。

  吃纤维素低的食物要14~16小时才能排出体外,增加了饱腹感,长时间存留在肠道内,具有清肠的作用。

  蔬果属于碱性食物,可以作为身体排污的补充剂,中和过多脂肪在身体里留下的酸性物质,同时加强身体自然“排毒”的功能。

  3.下午喝杯排毒茶

  每天喝足量的水,能帮助身体有效排出废物,喝茶的话效果更好。

  绿茶中的茶多酚、多糖和维生素C都有加快体内有毒物质排泄的作用。

  维生素B1还能燃烧脂肪,把它转化为热能。

  4.晚餐喝一碗糙米粥

  喝粥可以暖肠胃,还可以降低饥饿感,减少进食量,最重要的是,糙米含有丰富的纤维素,可以把附在肠胃里的脂肪、毒素带走,排出体外。

(实习编辑:彭芬琦)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房