直尺型身材
身材特征:缺乏身材曲线,腹部容易长赘肉,依法胖,肚子上的肉首先突出来。
最佳的运动减肥方法:
1.每天首先做50个仰卧起坐,在全身得到放松后,再准备进行下一个动作。
2.做完仰卧起坐后,接着做5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。
3.举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
4.跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直的状态。(虽然这个动作有点像僵尸,不过真的很有效)
梨型身材
身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉往往集中在臀部以及大腿上。
最佳的运动减肥方法:
1.每天先做50个仰卧起坐来放松全身。
2.左右腿各做50个垂直举腿动作。
3.举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。
4.弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直(同直线型身材的动作方式)。
沙漏型身材
身材特征:上下半身都十分结实,腰部很细,每次发胖都是倾向于全身肥胖,减肥同样是针对全身。
最佳的运动减肥方法:
1.每天先做25个仰卧起坐来放松全身。
2.左右腿各50个垂直举腿。
3.举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
4.跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。
男士减肥同样先找对自己的肥胖类型,然后对症找到适合自己的最佳运动减肥方法,根据介绍的动作做,一周至少要坚持做4次完整的减肥训练,一段时间后,你会发现不错的减肥效果。不仅如此,如果男士只想进行局部减肥的话,也可以多查找那些适合自己的男士局部减肥方法,减肥效果同样不错。
(实习编辑:陈静恩)
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