宅男减肥有绝招居家轻松变型男

2014-05-10 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肥胖如今已经不再是某个群体的专利，各种年龄结构的人都很容易中招，对于宅男来说，不知道从什么时候起，这也成了他们每天茶余饭后犯愁的问题之一，看着自己逐渐凸起的腹部，摸摸屁股上越来越多的赘肉，宅男们也需要减肥啊!但是男士减肥中，那么多的减肥运动都是大强度高难度，这让不爱运动的宅男如何接受啊!现在就来看看小编给你推荐的宅男减肥绝招吧，无须高强度运动，你也能轻松瘦下来。

　　简单早餐轻松做

　　早上起来为自己和家人做份营养早餐吧，不要再留恋被窝了。单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!记得：双腿站立时，要不一定要挺直，手臂施力，每天坚持做，无意间，紧实的小臂与腿肌就练成了，瘦手臂和瘦腿就是这么简单。

　　用餐结束后，别忘了刷碗哦，这不仅可以展现你作为宅男勤快干净的一面，还能让你练就让你引以为荣的男人腹肌呢。你只需刷碗时选择扎马步的姿势，腰背挺直，大腿用力，大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力的练就，交给时间就好了。

　　中午休息也能瘦

　　一天中最慵懒的时间到来了，这个时候，千万不要随便躺在床上就完事了，起来擦擦地板吧，这可是减肥的好方法呢。用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。用力擦地，可以帮助你拉伸腰部线条，加快腹部脂肪的燃烧，打扫完后，你会发现不仅地干净了，你也减肥了。

　　做完了擦地的工作后，你的减肥并不能因此停止哦!侧躺看电视的时候可以做大腿抬举运动，收紧大腿内侧赘肉。平躺休息时可以做仰卧起坐，收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上，做侧向拉筋训练延展肌肉线条……只要你肯做，沙发会毫不犹豫地帮助你瘦腰的。

　　睡前运动也掉肉

　　我们这里所说的睡前运动，指的可是单人练习，不要意淫哪!侧躺，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复10次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令你的腰围短时间内缩水，迷人腹肌轻松塑造。

　　是不是很心动呢，当你已经厌倦了每天上网休息的无聊生活后，或者是当你已经无法容忍自己身上飙升的赘肉时，不妨试试上面的宅男减肥绝招吧，不仅可以让你养成勤俭持家的好习惯，还能让你的赘肉在不知不觉中彻底甩光光，这种一举两得的美事，绝对是让你稳赚不赔。当然了，如果你想去健身房运动减肥的话，也是可以的啦，当然了运动减肥搭配上适当的饮食，瘦身效果才会更好。

（实习编辑：陈静恩）