办公室男性容易发胖,归结起来,主要有以下原因:
1.长时间久坐办公,姿势单一,缺乏运动。
2.遇到挫折、压力时,喜欢从食物或酒精中寻求安慰,造成体内热量超负荷。很多人经常忙于应酬,加上饮食不规律,饮食结构不合理,各种不良的习惯,很容易导致男性肥胖。男性的压力很大,太大的压力也容易造成饮食过量、消化不良导致体重过重。
3.一般男性体内大约有300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞会加重。所以几乎所有的男性在30岁以后都会比以前重一些。年龄的增大,让男性的基因、荷尔蒙以及新陈代谢发生了重要的影响,这些因素都会对他的腹部产生影响。
虽然男性不崇尚“骨感美”,但日渐发福也不是好事,如果肥的太严重,还会影响你的身体健康,甚至会影响你以后的生育,所以男性减肥势在必行。
减肥其实就是改变运动和饮食习惯的过程。日常生活中锻炼的机会到处都有,无论从事什么工作,你都会有消耗热量的办法。
1.有氧运动。周末或休息的时候,多骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2.多制造走路的机会,能不开车的时候尽量不用车,非要用车的话,可以把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;
3.散步,休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、找乐子,散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒,还能让你身体更健康。
4.必要地“燃烧”情绪。不要在从喝酒饮食中寻找缓解情绪的方法了,只要不再将目光注视到吃上,运动、诉说,都可以让你缓解情绪,多运动还能让你减掉体重。
如果肥胖问题已经严重困扰到你,或者是即将困扰到你,你现在就该警惕了,肥胖不仅会影响你的体形美,还会让疾病找上你的门,最有效的方法就是从现在开始加强运动,多锻炼,控制好自己的饮食结构,健康瘦身。
(实习编辑:陈静恩)
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