一、减双下巴:使劲往上抬头然后感觉到下巴和脖子收紧,保持5秒,再放下,每天做20-40下;手臂:准备两个哑铃,手持哑铃,上臂臂贴近耳朵,然后向后弯曲手肘,再伸直胳膊,每天重复练习3组,每组做15个;瘦背:1、站立,双手垂直握着哑铃,保持双臂伸直,双手向后提起。2、站立,双手垂直握着哑铃,保持双臂伸直,双手在身体两侧提起。这两个动作每天做3组,每组做15次。
二、瘦腹:瘦腹最简单的动作时仰卧起坐。双手扶着耳朵,上身挺起的时候,上身和地面呈60度即可,不需要坐起来。每天做3组,每组做20个;瘦腰:呼啦圈对于瘦腰有不错的功效。摇呼啦圈需要比较长的时间,每次至少运动30分钟;瘦胯部:站立,左腿向左侧提起,膝盖要向着前方,抬高到最大位置,然后放下,每侧腿练习3组,每组做15下。
三、减大腿:站立,做后踢腿动作,练习的时候动作要慢,八拍为一个,每天做3组,每组做15个。
四、减全身:怎么样能让一个小时的运动变成整天的运动效果呢?那就是吃减肥药,其实也不是什么新鲜事,很多明星都用减肥产品进行减肥的!
(实习编辑:陈静恩)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66